子育てと仕事に疲れたらリフレッシュしよう

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仕事に家事に子育てに。いつも頑張っているあなた、定期的に息抜きをしていますか？ついつい頑張りすぎて、自分のことを後回しにしてしまってはいませんか？心に溜まったストレスは、やがて体の健康にも影響してしまいます。ここでは、いつも頑張っている働くママのための、ストレス解消や気分転換になる方法をご紹介します。

子育て中の働くママ、頑張りすぎていませんか？

毎日の家事や育児をエネルギッシュにこなしながら、仕事にも精を出す忙しいあなた。1人で全力疾走し続けていると、息切れをしたり燃料切れになったりと、何らかの支障が出てくるものです。そうならないために、定期的に息抜きや気分転換をする機会を設けましょう。家族や友達など周囲の人に協力をしてもらい、一人になれる時間を作るのです。協力者のいない場合は、自治体のファミリーサポートや、ベビーシッターを利用するのも良いでしょう。とにかく1人になれる時間を作ってください。そして明日からまた頑張るための、エネルギーをチャージするのです。

限られた時間内でスッキリする方法7選！

とにかく寝る

子育て中の働くママで、とにかくゆっくり寝たい…と思っている人は少なくありません。睡眠時間を削りながら家事や育児に奮闘する毎日で、疲れが溜まっている証拠です。知らず知らずのうちに、イライラしたり頭が回らなかったり。疲れているのかな…と思ったら、スマホの電源を切り、心行くまで好きなだけ寝ましょう。アラームなしで自然に目覚めると心身共にリフレッシュできます。

美味しいものを食べる

子供たちと食べる食事は、時間に追われたり子供の残り物を食べたり…美味しさを堪能するというよりも、空腹を満たす食事といった方が近いかもしれません。たまには、行ってみたかったレストランやお寿司屋さんなどで、贅沢な時間を過ごしてはどうでしょう？普段は選ばないような高級店でも、無駄遣いではなくリフレッシュのための予算と割り切りましょう。ゆっくりと時間をかけて美味しいものを食べると、明日からまた頑張れるはずです。

体を動かして汗を流す

スポーツが好きな方は、疲れを感じたら汗を流しましょう。普段は使わない部位の筋肉を動かすと、気持ちの良いものです。ジョギングやウォーキングでは、景色を楽しむことで視覚からもリフレッシュ。自宅でヨガや筋トレに励むも良し、スポーツジムの会員になって、マシンで鍛えるのも良いでしょう。

ハンドメイドを楽しむ

手先が器用な人は、ハンドメイドを楽しんでみてはどうでしょう？イライラして落ち着かないときは、静かに手を動かしているだけで心が安らぐものです。誰にも邪魔されず物づくりに没頭し、完成したときの達成感が日頃のストレスを吹き飛ばしてくれるでしょう。

カラオケで歌う

歌が好きな人は、カラオケボックスで好きなだけ歌いましょう。友達を誘うも良し、1人カラオケを楽しむも良し。1人カラオケの経験がない人は少々気が引けるかもしれませんが、一度経験するとやみつきになること間違いなしです。誰にも邪魔されず誰に気兼ねすることなく、好きな歌をひたすら歌うことで心がスッキリするでしょう。

買い物をする

欲しかったワンピースを試着したり、デパートの化粧品売り場でお化粧をしてもらったり…自分の欲しいものを吟味する時間ですら、子供同伴では持つことはできません。たまには1人で出かけて、買い物を楽しんでみませんか？自分のものを買うのは少々躊躇してしまうかもしれませんが、頑張っている自分へのご褒美と考えましょう。

映画を観る

最後に観た映画は何ですか？子供向けの映画ではありませんか？たまには自分が観たいものを選んで、映画のストーリーに入り込んでみませんか？腹の底から笑えるコメディーやひたすら泣ける感動映画など、思いのままに感情を露わにすればイライラや不安が和らいでスッキリするでしょう。