４０代を迎えた頃から体型が気になりだした。なぜ女性は太るようになるの？

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昔はそうでもなかったのに、４０代を過ぎた頃から体型が気になりだしたという人は多いでしょう。実際に、多くの女性が４０代頃から太りだしたと感じています。特に食事の量は変わらないのに何故？と疑問に思っている人も多いことでしょう。

本記事では、４０代頃から太り始める原因と体型キープに必要なことについて解説します。

加齢とともに体型に自信がなくなる女性は多い

２０代、３０代はそれなりにスタイルに自信があった方でも、４０代を迎えると途端に自信を喪失してしまうことが多いです。その理由としては「去年の服が着られなくなった」「二の腕やお腹がふくよかになってきた」というものが目立ちます。

もちろん体質もあるのでしょうが、４０代を節目に自分の体型が崩れだしたと感じる方は少なくありません。

太る原因は「基礎代謝」と「更年期」

では何故４０代という年齢が太る節目になるのか考えていきましょう。

基礎代謝の低下

ひとつには基礎代謝が挙げられます。基礎代謝は年齢とともに低下していくため、２０代よりは３０代、３０代よりは４０代とエネルギー消費は悪くなっていきます。

基礎代謝とは運動をしていない状態でも生きているだけで消費するエネルギーのことなので、太りにくい体を作るためには基礎代謝をあげることが重要です。

更年期によるホルモンバランスの乱れ

更年期も太る原因のひとつです。多くの女性は４０代半ばから更年期に入っていきますが、これにより太りやすくなると言われています。特に体型に大きな影響を与えるのがエストロゲンです。

エストロゲンは代謝をアップさせたり女性らしいスタイルをキープする役割を持ったホルモンですが、更年期によりこの働きが低下します。そのため太りやすくなり、余分に栄養や水分を蓄える原因にもなります。

太りやすい人の特徴

ここからは太りやすい人の特徴を挙げていきます。

好きなものを好きなだけ食べる

暴飲暴食は太る原因です。どれだけ体に良いものであっても、過剰に食べたり飲んだりすれば、太る以前に健康に害が及びます。そのため食事の量は気をつけるべきでしょう。

運動をしない

運動をしなくても細い人はいますが、４０代を過ぎると運動なしで体型キープをするのは至難の業です。太っている人の多くは日頃運動をしない、車移動が多いという特徴があります。

体重計にのらない

太っている人の多くは体重計にのりません。実際の体重を知りたくない、という気持ちもあるのでしょうが、体重計にのらないままでいるとさらに太る原因になります。

見た目の変化もそうですが、今の体重計は筋肉量や内臓脂肪まで分かるものがあるので、体重計にのることで自分の体の小さな変化にも気付けます。

体型キープのために意識するべきこと３選

ここでは体型をキープするために意識するべきことについて解説します。

運動

基礎代謝の話になりますが、骨格筋と言われる筋肉が約22％を占めています。そういった事もあり、この筋肉を増やしていく事が大事になります。特に４０代を過ぎると更年期も手伝って代謝がどんどん落ちていくので、意識して運動することが大切です。

運動といってもいきなりハードなものをする必要はありません。通勤や退勤の際は歩いてみるとか、近くの公園まで散歩してみるといった軽いものから始めてみましょう。そこから段々とハードルを上げていくことで、無理なくきれいな体型をキープしやすくなるでしょう。

食事

食事は体型キープもそうですが、健康に欠かせないものです。バランスの良い食事を心がけ、適度にカロリーを摂取することで、心身ともにきれいな状態になれます。特にたんぱく質や食物繊維、ビタミンは意識して摂りましょう。

「太るのがイヤだから」と、極端に食べることを止める人もいますが、食べなくなることでかえって一回の食事に対して体がオーバーに栄養を吸収するので太る原因になります。

適度な量をバランスの良い献立で食べるようにしましょう。

サプリや漢方

４０代以降の女性が太る原因として更年期が挙げられます。更年期はホルモンバランスの乱れからくるものなので、どうしても防ぎきれない部分があるのも事実です。

そういった対処がむずかしい問題は、思い切ってサプリや漢方に頼るのもひとつの手です。更年期に効くアイテムも増えているので、気になるものは試してみると良いでしょう。

年齢を重ねても美BODYをキープしよう

４０代を境に大きな体系の変化が現れるのは仕方のないことでしょう。ですが、女性であればいつまでも美しくありたいものです。

顔や肌の美容だけにとらわれず、体型も含めてトータルで綺麗にいる為には、適度な運動やバランスの良い食事を心がけて、年齢を感じさせない美BODYをキープしましょう。